Szerény véleményem szerint nincs olyan, hogy túl sok szívnyitó gyakorlás.
Ülj a padlóra egy székkel vagy egy Feet Up Trainerrel. Tartsd a térdeidet összezárva és behajlítva. Fogj két könnyű súlyt, két üveg vizet vagy két üdítős dobozt a kezeidbe.
Most hajolj hátra, lélegezz és lazíts. Ne erőltesd, hagyd, hogy a gravitáció dolgozzon helyetted.
Itt maradhatsz, ameddíg csak bírod.
2️. opció -- Aztán, hogy intenzívebbé tedd, nyújtsd ki a lábaidat. Lélegezz tovább és lazíts. Maradj itt, ameddíg csak bírod.
3️. opció-- A két könnyű súly használata helyett fogd meg a széket vagy a Feet Up lábait. Ez intenzívebbnek érződhet, így ha nem érzed kényelmesnek, egyszerűen engedj vissza. Itt maradhatsz, ameddíg csak bírod.
4. opció – Kövesd a 3. opció lépéseit, és a nagyobb intenzitásért nyújtsd ki a lábaidat. Lélegezz tovább és lazíts.
Sok sikert!
