Životna sila: Jogijski savjeti za pokretanje vaše unutarnje energije

Kako se svijet budi u život i boju, proljeće nudi izvrsnu priliku da se osjećate slobodnije i otvorenije u svom tijelu. Prirodno je poželjeti dovesti se u sklad s onime što vas okružuje. Sav stres skrivanja od zimskih vjetrova i napetost vožnje kroz led i snijeg nestaju s prvim toplim, sunčanim danima. Joga vam može pomoći da taj osjećaj produbite. Kako ulazite u svoju praksu, razmislite o tome kako svaki joga položaj može pomoći u čišćenju energetskih linija unutar tijela—usklađujući vaš dah s pokretom kako biste se obnovili i pomladili iznutra prema van.

Kao i kod tradicionalne kineske medicine, joga uzima u obzir energetske linije (Nadije) koje kroz vas prenose životne sile (prana na sanskrtu). Stres, ozljeda ili bolest mogu blokirati put te energije. To mogu i okolišni čimbenici poput vremena i onečišćenja, kao i fizički poput loše prehrane i pretjeranog rada. Srećom, vaša joga praksa ne samo da pruža mirno mjesto za meditaciju o stvarima koje vas zamaraju i uzrokuju "ne-lagodu", već je i fizički način da ponovno otvorite taj protok energije.

Smatra se da prana teče kroz vaše tijelo putem Nadija, koji imaju specifičan fizički put. Čakre se nalaze ondje gdje se Nadiji susreću i također se mogu uravnotežiti kroz vašu praksu. Dakle, joga položaji mogu pomoći u stimuliranju raznih točaka duž tih linija. Na primjer, Urdhva Mukha Svanasana (Položaj psa koji gleda prema gore) otvara meridijan koji utječe na vašu kožu i imunološki sustav.

Sve se te fizičke ravnoteže spajaju kako bi imale golem učinak na vaše mentalno stanje. Kada vaša energija teče, osjećat ćete se usklađenije mentalno i fizički. Evo nekoliko položaja za isprobavanje:

	Eka Pada Koundinyasana II (Položaj balansiranja na rukama s raširenim nogama, verzija 2) Prednosti: Ovaj položaj pomaže u jačanju vaših zapešća, ruku i trupa, dajući energiju cijelom tijelu u jednoj asani. Kako se izvodi: Započnite u položaju psa koji gleda prema dolje, podižući lijevu nogu visoko. Savijte lijevu nogu, primičući koljeno lijevom tricepsu. Savijte laktove u položaj Chatarunga, zatim naslonite koljeno na lakat. Ispružite lijevu nogu ravno. Prebacite težinu prema naprijed, dok vam se leđa ne budu činila kao da lebde. Ako vas danas ne pronađe osjećaj lebdenja, jednostavno balansirajte na stražnjim nožnim prstima.
	Supta Padangushtasana (Ležeći položaj velikog nožnog prsta) Prednosti: Aktiviranjem kukova, bedara, stražnje lože bedra, prepona i listova, ovo istezanje otvara protok energije donjeg dijela tijela i može pomoći kod visokog krvnog tlaka. Kako ga izvesti: Lezite na leđa s glavom udobno naslonjenom na podlogu (ili poduprtom na deki) i nogama ispruženima ravno. Izdahnite, savijte lijevu nogu i privucite koljeno prema torzu. Čvrsto ga zagrlite uz tijelo dok stražnjom stranom desne noge pritišćete pod. Na udisaj, omotajte remen oko lijevog rista (ili obuhvatite lijevi veliki nožni prst prva dva prsta i palcem). Ako koristite remen, hodajte rukama uz remen dok ispružate lijevu nogu. Počevši sa stopalom paralelno sa stropom, pomaknite ruke malo niže niz remen (ili lagano povucite stopalo prstima) i privucite nogu bliže tijelu. Vaša bi noga trebala biti poravnata s lijevim ramenom. Kada vam bude ugodno, počnite spuštati nogu prema podu, držeći oba kuka na tlu. Zadržite 30 sekundi. Ponovite s desnom nogom.
	Tittibhasana (Položaj krijesnice) Prednosti: Ovaj položaj koji zagrijava cijelo tijelo pomaže u jačanju vaših zapešća, ruku, ramena i trupa. Također poboljšava ravnotežu i izvrstan je za leđa i unutarnju stranu bedra. Kako se izvodi: Sa stopalima u širini ramena ili malo bliže, sagnite se i stavite ruke na podlogu iza stopala. Prsti bi trebali biti usmjereni prema naprijed. Bedra bi trebala biti visoko na vašim tricepsima. Počnite "sjedati". Dok spuštate kukove, vaša će se ravnoteža pomaknuti i stopala će se podignuti s poda. Pazeći na donji dio leđa, počnite ispravljati noge što je više moguće (tople stražnje lože pomažu.)