Izgovor: (veer-ab-had-RAHS-ana)
Poznato i kao: |
|
Razina: |
|
Čakra: |
   
|
Dobrobiti: Kako ulazite u ovu pozu, možete fizički osjetiti kako vaše samopouzdanje raste i kako vaš unutarnji ratnik dolazi do izražaja. Ovaj položaj jača noge i ruke te vam pomaže razviti ravnotežu trupa i koncentraciju.
Kako se izvodi:
- Započnite u Planinskoj pozi na prednjem dijelu prostirke
- Napravite velik korak unatrag desnom nogom i savijte lijevo koljeno tako da budete u iskoraku, poravnavajući koljeno iznad lijevog gležnja
- Poravnajte pete, a zatim okrenite desnu petu prema van za 90 stupnjeva
- Kukovi bi trebali biti okrenuti prema desno
- Ruke su podignute u ravnini s nogama
- Vrhovi prstiju istežu se koliko je god moguće
- Ramena su opuštena
- Pogled je usmjeren preko vrhova prednjih prstiju
