Sukha Matsyasana "Laka poza ribe"

Izgovor: (sook-hah mat-see-AHS-ana)

Poznato i kao:

Priprema za pozu intenzivnog istočnog istezanja Priprema za obrnutu dasku Luk leđa

Razina:

Početnička

Čakra:

Dobrobiti: Ovo je intenzivno istezanje vrata i leđa koje dobro djeluje i na opuštanje ramena.

Kako se izvodi:

• Započnite u sjedećem položaju s ispruženim nogama
• Postavite ruke ispod kukova ili na donji dio leđa
• Naslonite se unatrag tako da su vam laktovi na tlu
• Otvorite prsa i pokušajte spustiti tjeme glave prema tlu, držeći leđa odignuta od poda. Po potrebi možete koristiti blok ispod glave.
• Trebali biste osjetiti ugodno istezanje u vratu i leđima.