Izgovor: (sir-sa-SAHN-nuh)
Poznato i kao: |
|
Razina: |
|
Čakra: |
 
|
Dobrobiti: Kao i kod mnogih obrnutih poza, kada vaš mozak treba pronaći mir, ovo je poza koja uklanja maglu u umu, ublažava stres i podiže vašu energiju. Jača ruke, pluća i trup.
Kako se izvodi:
- Kleknite
- Isprepletite ruke, sagnite se i položite ih na prostirku ispred sebe. Ruke će obujmiti vašu glavu. Podvijte mali prst ako se obično kotrljate po njemu ili ako vam poza postaje nestabilna
- Postavite laktove tako da budu razmaknuti u širini ramena.
- Podignite se na prste i prijeđite u pozu nalik dupinu. Uzdignite se na vrhove prstiju.
- Možete privući jedno koljeno ili oba prema prsima. Pronađite ravnotežu.
- Polako podižite noge jednu po jednu ili obje zajedno prema nebu.
- Gležnjevi bi trebali biti iznad koljena, koljena iznad kukova, a kukovi iznad ramena.
