Salamba Sarvangasana "Poza podržanog stoja na ramenima"

Izgovor: (SAH-lahm-buh sar-vahn-GAHS-ah-nuh)

Poznato i kao:

Poza podržanog cijelog tijela

Razina:

Srednja

Čakra:

Dobrobiti: Kada trebate da vaš mozak pronađe mir, ovo je još jedna poza koja uklanja maglu u umu, ublažava stres i podiže vašu energiju. Pruža istezanje vratu i ramenima. Vaša leđa, trbuh i noge postaju zategnuti.

Kako se izvodi:

• Započnite u Halasani (Poza pluga)
• Podignite obje noge iznad glave - pete iznad kukova, kukovi iznad ramena.
• Rukama poduprite donji dio leđa s obje strane kralježnice.
• Odmaknite bradu od prsa kako biste smanjili pritisak na vratni dio kralježnice.