Izgovor: (sa-VAHS-ana)
Poznato i kao: |
|
Razina: |
|
Čakra: |
 
|
Dobrobiti: Ovo je izvrsna umirujuća poza. Poza koju svi jedva čekaju na kraju sata joge. Smiruje i utišava um, ublažava stres i opušta vas.
Kako se izvodi:
- Možda ćete htjeti obući čarape ili džemper kako biste ostali topli
- Lezite ravno na leđa
- Ruke uz tijelo, dlanovi okrenuti prema nebu, u udobnom položaju
- Ramena su povučena unatrag i prema dolje
- Noge su ravne, otvorene i opuštene
- Zatvorite oči
- Fokus je na disanju i opuštanju svih mišića tijela.
- Ako želite, možete odmoriti glavu na deki i/ili pokriti oči maskom natopljenom lavandom
