Eka Pada Bhekasana "Poza polužabe"

Izgovor: (EY-kuh Pah-duh bey-KAHS-ah-nuh)

Poznato i kao:

Poza žabe na jednoj nozi

Razina:

Srednja

Čakra:

Dobrobiti: Ova poza isteže kvadricepse i leđa. Izvrsna je za trkače te za one koji izvode poze zaklona unatrag.

Kako se izvodi:

• Lezite na trbuh, podignite se na laktove.
• Savijte desnu nogu i desnom rukom uhvatite gornji dio stopala
• Lijeva ruka treba biti okomita na tijelo, položena ravno na podlogu
• Postavite desnu ruku tako da vam je palac okrenut od vas
• Polako pritišćite stopalo dok isteže bedro.
• Držite torzo uspravno.
• Zadržite pozu, produbljujući istezanje koliko možete.
• Ponovite s drugom nogom.