Eka Pada Koundinyasana I "Poza ravnoteže na rukama s raskoračenim nogama"

Izgovor: (EY-kuh Pah-duh kown-din-YAHS-ah-nuh)

Poznato i kao:

Poza ravnoteže na rukama s raskoračenim nogama Poza I posvećena mudracu Koundinyi Poza mudraca Koundinye na jednoj nozi Okrenuti leteći čovjek

Razina:

Napredna

Čakra:

Dobrobiti: Ova poza pomaže ojačati zapešća, ruke i jezgru.

Kako se izvodi:

• Započnite u stojećem položaju, savijte koljena u duboki čučanj, koljena zajedno
• Zakrenite se u stranu, položite ruke na pod, u širini ramena, s prstima usmjerenim prema naprijed.
• Podignite bokove i pomaknite koljena na lijevi lakat u pozu bočne vrane
• Ispružite gornju nogu ravno iza sebe, a donju nogu ravno u stranu