Odskok Unatrag iz Bakasane

Vježba 1

1. Legnite na prostirku, aktivirajte središte tijela i pokušajte pritisnuti donji dio leđa uz pod. Udahnite nekoliko puta.
2. Udahnite: privucite obje noge, savijene, prema prsima.
3. Ruke ispružene ispred sebe, s dlanovima okrenutim prema stropu. Gledajte između ruku.
4. Simulirajući oblik Bakasane ali na podu.
5. Izdahnite: ispružite noge, kao da odskačete unatrag.
6. Ponovite 10 puta

Vježba 2

1. Legnite na prostirku, aktivirajte središte tijela i pokušajte pritisnuti donji dio leđa uz pod. Udahnite nekoliko puta.
2. Udahnite: privucite obje noge, savijene, prema prsima.
3. Ruke ispružene ispred sebe, glava uvučena. Gledajte prema pupku.
4. Izdahnite: ispružite noge, kao da odskačete unatrag.
5. Ponovite 10 puta

Vježba 3

1. Iz stojećeg položaja.
2. Ruke paralelne s podom.
3. Udahnite, čučnite u svojevrsnu Malasanu.
4. Stopala su zajedno, pokušajte staviti koljena u pazuhe.
5. Izdahnite: podignite se
6. Ponovite 10 puta
7. Ovo je ubojito, vjerujte mi, najbolja vježba za središte tijela ikada.

XOXO,
Elena