Prononciation : (pah-rig-HAHS-ah-na)
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Bienfaits : Cette belle posture aide à étirer et à allonger les muscles des côtes (intercostaux). Des muscles allongés facilitent la respiration. Cette posture aide aussi à développer la force et l'équilibre du centre.
Comment la réaliser :
- Commencez les genoux au sol et le corps bien droit.
- Prenez votre jambe droite et tendez-la sur le côté, le pied au sol pointé vers l'avant.
- Assurez-vous que le genou gauche est directement sous votre hanche.
- Tendez votre bras gauche sur le côté et étirez-vous vers le ciel. Allongez votre torse et sentez l'étirement dans les muscles de votre flanc.
- Posez votre main droite sur votre cuisse, votre mollet ou le sol, selon vos capacités.
