Prononciation : (pad-MAHS-uh-na)
Aussi appelée : |
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Bienfaits : Cette posture étire vos cuisses, vos hanches, vos chevilles et vos genoux. C'est une très belle posture pour ouvrir les hanches raides.
Veuillez pratiquer cette posture avec prudence si vous avez des problèmes de genoux.
Comment la réaliser :
- Assis en position du Demi-lotus, remontez votre cheville inférieure et placez-la sur la cuisse opposée. Vos deux chevilles doivent maintenant reposer sur vos cuisses.
- Placez vos mains en position méditative sur vos genoux.
- Le dos droit
- Les épaules et les bras détendus
