Prononciation : (par-ee-pur-nah nah-VAHS-ah-na)
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Bienfaits : Cette posture de gainage renforce vos muscles abdominaux (votre centre) et vos fléchisseurs de la hanche.
Comment la réaliser :
- Asseyez-vous bien droit
- Penchez-vous en arrière sur vos ischions
- Levez vos jambes
- Tenez en équilibre sur vos ischions
- Gardez le dos droit et la poitrine ouverte. N'arrondissez pas.
- Levez les bras
- Respirez
