Prononciation : (ad-ho mookah mahr-jahr-AHS-ah-nuh)
Aussi appelée : |
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Niveau : |
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Chakra : |
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Contre-posture : |
Bienfaits :
Souvent, votre dos peut sembler raide au réveil. Cet étirement doux relâche cette tension sans solliciter vos ischio-jambiers.
Comment la réaliser :
- Commencez à quatre pattes.
- En expirant, arrondissez votre dos en cherchant à allonger le bas de votre colonne vertébrale.
- Laissez votre menton s'arrondir vers votre poitrine.
- Sur une expiration, revenez à une colonne neutre.
