Prononciation : (ahd-HO Moo-kha Kah-po-TAHS-ah-nuh)
Aussi appelée : |
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Chakra : |
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Contre-posture : |
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Bienfaits :
Cet excellent ouvre-hanches est un favori des yogis, des coureurs et des yogis coureurs. Il procure un étirement profond de la hanche et aide à soulager les douleurs lombaires.
Comment la réaliser :
- Depuis la Posture du Roi Pigeon, basculez vers l'avant au niveau des hanches et placez vos coudes sur le sol devant vous.
- Lorsque vous êtes à l'aise, vous pouvez descendre davantage en joignant vos mains et en y posant votre tête.
- Une fois à l'aise dans cette position, et pour approfondir encore l'étirement, tendez vos mains et vos bras droit devant vous sur le sol et détendez votre tête.
