Intéressé(e) à suivre votre premier cours de yoga mais vous n'êtes pas vraiment sûr(e) à quoi vous attendre ? Sortir votre pratique de chez vous pour aller au studio peut être intimidant – surtout pour votre première fois. Voici quelques conseils pour rendre la transition un peu plus facile :
Quoi apporter
Les trois principales choses dont vous aurez besoin pour votre pratique de yoga sont un tapis pour pratiquer, une serviette pour essuyer la sueur, et une bouteille d'eau. La plupart de ces choses sont disponibles à l'achat ou à la location dans un studio, donc pas d'inquiétude si vous n'en avez pas ! Selon le studio également, il est recommandé d'apporter un petit cadenas à mettre sur votre casier pour protéger votre téléphone, vos objets de valeur, etc. pendant que vous êtes en cours.
Le yoga se pratique presque toujours pieds nus, donc pas besoin de vous inquiéter d'apporter des chaussures chics pour pratiquer, cependant, si votre tapis de yoga est glissant, ou si vous devez en louer un, les YogaPaws sont toujours une option fantastique. Portez des leggings confortables ou des vêtements de sport ajustés dans lesquels vous êtes prêt(e) à transpirer ! Pour les femmes, veillez à attacher vos cheveux – de préférence en queue de cheval, en tresse ou en chignon afin qu'ils ne tombent pas sur votre visage et ne vous dérangent pas pendant le cours.
Choisissez le bon type de yoga
Une fois que vous avez décidé où aller, l'étape suivante consiste à choisir quel cours est le plus approprié. Saviez-vous qu'il existe plus de 10 variations & styles de yoga ? De nombreux studios proposent divers cours et niveaux de chaleur, notamment des programmes pour débutants, intermédiaires et avancés, alors assurez-vous de demander lequel serait le meilleur pour vous. C'est très important car vous voulez assister à un cours qui se déroulera à un rythme approprié et vous protégera d'une éventuelle blessure.
Si vous n'aimez finalement pas le cours ou l'instructeur, essayez un autre cours la prochaine fois ! Parfois, un professeur différent peut complètement changer l'ambiance et le rythme de votre pratique, alors n'ayez pas peur d'expérimenter et d'essayer une variété de cours !
Étiquette du yogi
Essayez d'arriver au moins 10 à 15 minutes en avance pour votre premier cours afin de vous enregistrer et de vous installer. Certains studios auront besoin que vous créiez un compte chez eux et que vous remplissiez une décharge de responsabilité, alors accordez-vous du temps pour ne pas être pressé(e). Cela vous donne aussi le temps d'acheter ou de louer un tapis, une serviette et de l'eau si vous devez le faire avant le cours.
Assurez-vous de communiquer avec votre professeur au sujet de toute blessure que vous pourriez avoir, ou si vous devriez prendre un accessoire pour la pratique (ceux-ci sont généralement empruntés pendant le cours sans frais supplémentaires). Si vous devez absolument partir plus tôt (bien que cela soit fortement déconseillé), il est de courtoisie de faire savoir au professeur que vous devez partir plus tôt avant le début du cours. Essayez de vous installer près de la porte et de partir avant le savasana final, afin de ne pas déranger les autres élèves pendant leur méditation silencieuse.
Une fois que vous êtes arrivé(e) en cours, soyez attentif(ve) aux autres élèves autour de vous. Essayez de ne pas parler, ou du moins parlez doucement si vous devez communiquer. Aussi, assurez-vous de laisser votre téléphone en dehors de la salle de cours. Il est TRÈS impoli d'être sur son téléphone pendant le cours et cela peut être une grande perturbation pour les autres élèves s'il sonne, vibre ou s'allume. Soyez courtois(e) envers les autres et laissez les distractions à l'extérieur !
Ne vous découragez pas
Il y aura très probablement des yogis de tous niveaux qui pratiquent en cours, donc s'il y a une posture que vous ne comprenez pas ou que vous n'êtes pas prêt(e) à essayer, vous êtes toujours le/la bienvenu(e) pour vous reposer ou même passer en posture de l'enfant. Si vous vous sentez dépassé(e), fatigué(e) ou épuisé(e) à un moment donné, vous pouvez toujours modifier et/ou prendre des pauses d'eau pour laisser votre corps récupérer. Le yoga n'est pas une compétition, mais plutôt une « pratique » et s'améliorera avec le temps et la répétition. Rappelez-vous que le premier cours est toujours le plus difficile, et que vous vous sentirez plus confiant(e) à chaque fois que vous monterez sur votre tapis !
Voici trois postures que chaque yogi pratique et qui vous aideront à vous préparer pour votre premier cours :
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Adho Mukha Svanasana (posture du chien tête en bas)Bienfaits : Comment faire :
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Chaturanga Dandasana (posture du crocodile)Bienfaits : Comment faire :
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Bhujangasana (posture du cobra)Bienfaits : Comment faire :
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BIOGRAPHIE DE L'AUTEURE
Stephanie Morgan est une instructrice de yoga et blogueuse fitness/lifestyle de Chicago ! Le yoga a impacté sa vie de tant de façons, et elle adore avoir l'opportunité d'enseigner et de partager sa pratique avec les autres. Elle espère encourager et inspirer d'autres personnes à suivre leurs rêves et à trouver de nouveaux niveaux de possibilité dans leur esprit et leur corps en amenant leur pratique hors de leur tapis et dans leur vie ! Vous pouvez trouver son blog sur www.XoStephMorgan.com
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