Série sur les chakras : cinq postures de yoga ancrantes pour équilibrer le chakra racine

Imaginez un grand arbre ancien avec un large tronc, dont la base racinaire s'enfonce profondément dans la Terre et s'étend largement, maintenant l'arbre en place et le connectant physiquement à la Terre. De la Terre, l'arbre reçoit tout ce dont il a besoin pour se maintenir. L'arbre est rassuré par cette certitude et, jour après jour, tend ses branches vers le ciel pour boire joyeusement le soleil. Imaginez-vous maintenant comme cet arbre, avec une base racinaire profonde et ligneuse qui vous connecte au monde physique. Tout comme l'arbre boit le soleil, vous buvez l'air nourrissant qui vous entoure, chaque respiration étant une gorgée de soleil qui vous procure un sentiment de bien-être. C'est l'essence d'un chakra Muladhara, ou chakra racine, équilibré

Situé à la base de votre colonne vertébrale, sous le sacrum, le Muladhara est symbolisé par la couleur rouge. Ce centre énergétique est le siège de vos instincts de survie. Lorsque le Muladhara est équilibré, vous êtes ancré dans le monde, tant émotionnellement que physiquement. Cela se voit dans votre posture, dans votre façon de marcher et dans la façon dont vous vous percevez. Tout ce qui vous entoure est connecté à vous et vous ressentez un sentiment de sécurité et de stabilité qui alimente un sens sain de soi dans le monde physique.

Imaginez maintenant cet arbre dans un ouragan. Les racines deviennent lentement gorgées d'eau excessive par la tempête. Elles commencent à s'arracher de la boue tandis que certaines des branches de l'arbre se brisent et tombent au sol. Le vent fouette les feuilles, en emportant certaines dans les airs. L'arbre reste après la tempête mais n'est plus stable dans la Terre. C'est l'essence d'un Muladhara déséquilibré. La peur est la base d'un Muladhara déséquilibré. Votre sentiment général de bien-être est remplacé par le manque de sommeil, l'agitation et l'anxiété. Vous n'avez plus confiance dans le monde et avez du mal à vous détendre. Vous pourriez tomber malade ou souffrir de douleurs chroniques dans le bas du dos. Les troubles alimentaires sont également liés à un Muladhara déséquilibré.

Guérir un Muladhara déséquilibré commence par des postures ou asanas d'ancrage :

	Tadasana, ou posture de la montagne, est l'une des postures les plus équilibrantes en yoga. Tada signifie montagne, et dans cette posture, vos pieds sont fermement ancrés au sol tandis que le sommet de votre tête reconnaît le ciel. Pendant le tadasana, imaginez vos pieds faisant pousser des racines qui s'enfoncent profondément vers le sol.
	Virabhadrasana II dérive de Vira Bhadra, signifiant guerrier féroce, d'où le nom Guerrier II. Maîtriser cette posture demande concentration et force du centre. Avec un Muladhara déséquilibré, votre instinct de combat ou de fuite est activé. Le Virabhadrasana vous donne la force d'affronter vos peurs. Les YogaPaws sont excellents pour vous maintenir bien en place dans des postures exigeantes comme celle-ci. YogaPaws est le tapis de yoga que vous portez pour faire du yoga n'importe quand, n'importe où.
	Uttanasana, ou flexion avant debout, aide à apaiser l'esprit du « mental de singe », ou pensées anxieuses. Le stress et l'anxiété sont les caractéristiques d'un Muladhara déséquilibré. Associer l'uttanasana à une respiration profonde stabilise et centre l'esprit.
	Parsvakonasana, ou posture de l'angle latéral, augmente votre endurance et vous procure un sentiment de stabilité. Souvenez-vous de toujours ancrer votre talon arrière au sol, ce qui alimentera l'asana et vous aidera à maintenir la stabilité tout en renforçant les jambes, les genoux et les chevilles.
	Setu Bandha Sarvangasana est la posture du pont, une autre posture d'ancrage qui stabilise le centre et s'approfondit à mesure que les pieds s'ancrent plus fermement dans le sol. Le Setu Bandha Sarvangasana élève l'esprit avec le cœur, établissant un lien entre notre être physique, émotionnel et spirituel.