On dit souvent que tout ce que nous apprenons en cours de yoga peut être transposé hors de votre tapis et dans le monde réel. Mais qu'est-ce que cela signifie vraiment ? Le yoga peut être considéré comme une métaphore de la vie. Les leçons que nous apprenons pendant notre pratique des asanas peuvent être appliquées aux aspects physiques, mentaux et émotionnels de notre vie quotidienne. Voici quelques façons de faire sortir votre pratique du yoga de votre tapis et de l'intégrer dans votre vie :
Le souffle
En yoga, nous apprenons à respirer à travers nos postures les plus difficiles. Lorsque nous vivons des maintiens difficiles ou des postures d'équilibre, on nous apprend à respirer dans cet espace et à nous concentrer sur notre souffle pour nous aider à traverser. C'est quelque chose qui peut aussi être transposé hors du tapis. Lorsque la vie devient difficile et écrasante, vous pouvez toujours revenir à votre souffle et respirer à travers vos tâches les plus difficiles.
Reconnaissez que vous pouvez gérer les choses difficiles
Parfois, le yoga peut être carrément difficile ! De l'équilibre sur les bras au maintien de postures pendant de longues périodes, pratiquer le yoga nous rappelle que nous pouvons traverser des moments difficiles et que vous pouvez gérer les choses difficiles ! La même chose peut s'appliquer hors de nos tapis. La vie peut souvent devenir difficile, écrasante et stressante. Mais quoi qu'il arrive, vous savez que vous pouvez gérer des situations difficiles.
Pratiquez la compassion et la gentillesse envers vous-même
En sanskrit, le mot « Ahimsa » se traduit par « non-violence », ou pratiquer la gentillesse et la compassion envers soi-même. Ceci est considéré comme un thème important en yoga et constitue en fait le premier Yama dans le chemin des huit membres du yoga de Patanjali. Sur nos tapis, pratiquer la gentillesse peut signifier plusieurs choses, notamment pratiquer des modifications lorsque notre corps en a besoin, ou ne pas vous en vouloir si vous tombez d'une posture. Hors de nos tapis, pratiquer l'Ahimsa peut nous permettre de vivre de meilleures vies. Si quelque chose ne vous sert plus, laissez-le partir ou essayez une nouvelle approche ! Si vous vous trompez sur quelque chose, plutôt que d'abandonner ou de vous en vouloir, essayez d'être bienveillant et de vous traiter avec respect en pardonnant et en travaillant vers la conscience plutôt que vers l'agression.
Soyez présent et pleinement conscient
La présence est une grande partie de la pratique de la pleine conscience sur votre tapis. Plutôt que de penser à toutes les choses que vous devez faire ce soir ou demain, notre pratique du yoga nous aide à rester présents et à nous concentrer sur le maintenant. Hors de nos tapis, nous sommes souvent tellement préoccupés par les événements à venir ou par tout ce que nous avons sur nos listes de choses à faire que nous devenons facilement stressés et manquons le moment présent. Si cela se produit assez souvent, la vie peut finir par nous passer sous le nez plutôt rapidement. C'est pourquoi être présent peut nous aider à vivre des vies meilleures et plus épanouissantes. Cela peut aussi nous aider à mieux communiquer et à être plus attentifs lorsque nous interagissons avec les autres. Au lieu d'être en colère ou de nous emporter lorsque nous sommes contrariés, être pleinement conscient nous permet de ralentir, de respirer, et de vraiment réfléchir à ce que nous disons avant de le dire !
Voici trois postures de yoga que vous pouvez faire n'importe où, avec ou sans tapis :
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Utkatasana (posture de la chaise)Bienfaits : C'est une excellente posture pour renforcer vos jambes, vos mollets, tout en étirant vos épaules et en ouvrant votre poitrine. C'est une excellente posture d'équilibre. Comment faire :
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Tittibhasana (posture de la luciole)Bienfaits : Comment faire :
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Prasarita Padottanasana 4 (flexion avant large)Bienfaits : Cette posture permet de se sentir à la fois soutenu et libre, contrant les sentiments d'isolement et de constriction qui accompagnent souvent l'anxiété et la dépression. Comment faire : Tenez-vous debout, les pieds bien écartés. En vous penchant depuis les hanches, placez le sommet de votre tête au sol avec vos bras près de votre tête. Si votre tête n'atteint pas le sol, placez un accessoire en dessous. Restez dans cette posture pendant une à deux minutes.
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BIOGRAPHIE DE L'AUTEURE
Stephanie Morgan est une instructrice de yoga et blogueuse fitness, mode et lifestyle de Chicago ! Le yoga a impacté sa vie de tant de façons, et elle adore avoir l'opportunité d'enseigner et de partager sa pratique avec les autres. Elle espère encourager et inspirer d'autres personnes à suivre leurs rêves et à trouver de nouveaux niveaux de possibilité dans leur esprit et leur corps en amenant leur pratique hors de leur tapis et dans leur vie ! Vous pouvez trouver son blog sur www.XoStephMorgan.com
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