Prononciation : (vrik-SAHS-ana)
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Bienfaits : C'est souvent notre première rencontre avec une posture d'équilibre. Aussi simple qu'elle paraisse, elle vous aide à développer un bon équilibre. Elle renforce votre sangle abdominale, vos jambes, vos chevilles et vos pieds.
Comment la réaliser :
- Tenez-vous bien droit, les pieds joints
- "Ancrez" vos pieds - sentez-les s'enraciner dans la terre
- Levez lentement une jambe de sorte que votre pied repose sur la cheville, le mollet, la cuisse ou l'aine opposés (évitez le genou)
- Fixez votre regard sur un point fixe devant vous
- Levez vos mains en position de prière, au-dessus de la tête, ou de la manière qui vous convient ou qui vous aide à maintenir votre équilibre
- Détendez vos épaules
- Concentrez-vous sur le maintien de votre équilibre
