Prononciation : (veer-AHS-ah-na)
Aussi appelé : |
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Bienfaits : Cette posture étire vos cuisses, vos mollets et même vos chevilles. Elle peut réduire les ballonnements et améliorer la digestion.
Veuillez pratiquer cette posture avec prudence si vous avez des problèmes de genoux.
Comment la réaliser :
- Agenouillez-vous au sol (le départ le plus facile). Certains commencent en position assise et replient chaque genou vers l'arrière l'un après l'autre. Faites comme cela vous convient le mieux.
- En gardant les genoux joints, expirez et asseyez-vous en arrière
- Vos cuisses reposent sur vos mollets, ou vos mollets se placent de part et d'autre de chaque genou.
- Vos gros orteils se touchent (si possible), le dessus de vos pieds à plat sur le sol.
- Si vos genoux sont raides, placez une serviette pliée entre vos genoux et vos mollets en guise de soutien (voir la vidéo)
- Sentez une corde invisible qui tire vers le haut depuis la base de votre crâne, allongeant votre colonne vertébrale.
