Prononciation : (veer-ab-had-RAHS-ana)
Aussi appelé : |
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Bienfaits : En entrant dans cette posture, vous pouvez physiquement sentir votre confiance grandir et votre guerrier intérieur rayonner. Cette position renforce vos jambes et vos bras et vous aide à développer votre équilibre central et votre concentration.
Comment la réaliser :
- Commencez en posture de la montagne à l'avant de votre tapis
- Faites un grand pas en arrière avec votre jambe droite et fléchissez le genou gauche pour être en position de fente, en alignant le genou au-dessus de la cheville gauche
- Alignez vos talons puis tournez votre talon droit vers l'extérieur à 90 degrés
- Vos hanches sont orientées vers la droite
- Vos bras sont levés dans l'alignement de vos jambes
- Le bout de vos doigts s'étire aussi loin que possible
- Les épaules sont détendues
- Le regard se porte au-delà du bout des doigts de la main avant
