Uttanasana "Posture de la flexion avant"

Prononciation : (OOT-tan-AHS-ana)

Aussi appelé :

Flexion avant Courbure avant debout Flexion avant debout Étirement avant intense Étirement intense

Niveau :

Débutant

Chakra :

Bienfaits : Cette posture de yoga fondamentale offre d'immenses bienfaits. Tout en augmentant votre souplesse, elle étire tout votre corps des jambes aux hanches, jusqu'au dos et au cou. Elle vous détend et apaise votre esprit.

Comment la réaliser :

• Depuis la position debout, penchez-vous vers l'avant à partir des hanches
• Pliez votre torse sur vos cuisses en gardant le torse allongé (n'arrondissez pas le dos)
• Essayez de poser vos mains au sol, ou sur des briques à côté de vous.
• Le poids est dans vos talons, vos orteils sont libres de bouger
• Vos genoux sont souples, légèrement fléchis
• Sentez le stress quitter votre corps