Prononciation : (sook-hah mat-see-AHS-ana)
Aussi appelé : |
|
Niveau : |
|
Chakra : |
    
|
Bienfaits : C'est un étirement intense du cou et du dos qui permet également de bien relâcher les épaules.
Comment la réaliser :
- Commencez en position assise, les jambes tendues devant vous
- Placez vos mains sous vos hanches ou au bas de votre dos
- Allongez-vous en arrière de sorte que vos coudes soient au sol
- Ouvrez la poitrine et essayez d'amener le sommet de votre tête vers le sol, tout en gardant votre dos décollé du sol. Vous pouvez utiliser une brique sous votre tête si nécessaire.
- Vous devriez ressentir un bon étirement dans le cou et le dos.
