Prononciation : (sa-VAHS-ana)
Aussi appelé : |
|
Niveau : |
|
Chakra : |
 
|
Bienfaits : C'est la grande posture d'apaisement. La posture que tout le monde attend avec impatience à la fin du cours de yoga. Elle calme et apaise l'esprit, soulage le stress et vous détend.
Comment la réaliser :
- Vous pouvez enfiler des chaussettes ou un pull pour rester au chaud
- Allongez-vous à plat sur le dos
- Les mains le long du corps, paumes tournées vers le ciel, dans une position confortable
- Vos épaules sont tirées vers l'arrière et vers le bas
- Les jambes sont tendues, ouvertes et détendues
- Fermez les yeux
- Concentrez-vous sur votre respiration et sur le relâchement de tous les muscles de votre corps.
- Vous pouvez reposer votre tête sur une couverture et/ou couvrir vos yeux avec un masque à la lavande si vous le souhaitez
