Parivrtta Anjaneyasana « Posture de la Fente du croissant en torsion »

Prononciation : (PAHR-ee-VREE-tah ahn-jen-ay-AHS-ana)

Aussi appelée :

Fente du croissant en torsion Fente du croissant avec torsion Fente du croissant en torsion Fente haute en torsion Fente haute avec torsion Fente haute en torsion Fente en torsion Fente torsadée

Niveau :

Intermédiaire

Chakra :

Bienfaits : En plus d'améliorer la force et l'équilibre de votre centre, cette posture étire vos obliques (muscles latéraux) et renforce vos cuisses.

Comment la réaliser :

• En commençant en Chien tête en bas, levez votre jambe gauche vers le ciel, puis ramenez-la vers l'avant entre vos épaules.
• Abaissez votre genou droit (c'est la version modifiée) ; pour la version fente haute, gardez votre genou droit décollé du sol.
• Sur une inspiration, tournez votre torse de sorte que votre coude gauche s'accroche par-dessus votre genou gauche.
• Joignez vos paumes, les coudes et les épaules alignés
• Allongez votre torse, gardez-le droit, évitez de vous pencher d'un côté ou de l'autre
• Comme point de repère, assurez-vous que vos paumes sont au centre de votre poitrine. Si elles se sont déplacées sur le côté, votre torsion ne conserve pas une ligne allongée.