Prononciation : (ahn-juh-ney-ah-sun-nuh)
Aussi appelée : |
|
Niveau : |
|
Chakra : |
   
|
Bienfaits : Cette posture étire et renforce les quadriceps et les mollets. Elle profite également à la poitrine, aux poumons, au ventre et à l'aine en les ouvrant.
Comment la réaliser :
- Tenez-vous debout, pieds joints. Reculez d'un pas avec la jambe gauche.
- Assurez-vous que le genou plié à l'avant est aligné avec la cheville.
- Les orteils recroquevillés sur le tapis, abaissez le genou vers le sol.
- Levez les bras au-dessus de la tête. Maintenez la posture.
- Répétez avec l'autre jambe.
