Anantasana « Posture de l'Infini »

Prononciation : (ahn-ahn-TAHS-ana)

Aussi appelée :

Posture de la Main au gros orteil en extension dans la Posture de l'Infini Posture de la Main au gros orteil en extension dans la Posture de Vishnou endormi Posture de Vishnou endormi Posture de la Jambe levée en appui latéral

Niveau :

Débutant

Chakra :

Bienfaits : Voici une posture agréable à réaliser pour étirer vos jambes et vos ischio-jambiers. Elle ouvre vos hanches et étire vos flancs.

Comment la réaliser :

• Allongez-vous sur le côté, les jambes superposées
• Pliez le coude du dessous et posez votre tête dans la paume de votre main
• Pliez le genou du dessus et attrapez le gros orteil (si vous le pouvez), ou utilisez une sangle
• Depuis la hanche, ouvrez votre jambe pliée en rotation
• Poussez à travers votre talon pour aider à tendre votre jambe
• La jambe au sol doit rester tendue en y faisant également circuler l'énergie
• Étirez la jambe levée, gardez votre poitrine ouverte
• Pour relâcher, pliez le genou avant de le redescendre.
• Abaissez votre bras et votre tête