À mon humble avis, on ne pratique jamais trop l'ouverture du cœur.
Asseyez-vous au sol avec une chaise, ou un Feet Up Trainer. Gardez les genoux serrés et pliés. Prenez deux poids légers, deux bouteilles d'eau ou deux canettes de soda dans vos mains.
Maintenant, penchez-vous en arrière, respirez et relâchez. Ne forcez pas, laissez la gravité faire le travail pour vous.
Vous pouvez rester ici aussi longtemps que vous le pouvez.
Option 2️ -- Ensuite, pour rendre l'exercice plus intense, étendez vos jambes. Continuez à respirer et relâchez. Restez ici aussi longtemps que vous le pouvez.
Option 3️-- Au lieu d'utiliser vos deux poids légers, saisissez la chaise ou les pieds du Feet Up. Cela peut sembler plus intense, donc si vous ne vous sentez pas à l'aise, relâchez simplement. Vous pouvez rester ici aussi longtemps que vous le pouvez.
Option 4 – Suivez les étapes de l'Option 3 et, pour plus d'intensité, étendez les jambes. Continuez à respirer et relâchez.
Bonne chance !
