Ääntäminen: (vrik-SAHS-ana)
Myös nimellä: |
|
Taso: |
|
Chakra: |
   
|
Hyödyt: Tämä on usein ensikohtaamisemme tasapainoasennon kanssa. Niin yksinkertaiselta kuin se vaikuttaakin, se auttaa sinua kehittämään hyvää tasapainoa. Se vahvistaa keskivartaloasi, jalkojasi, nilkkojasi ja jalkateriäsi.
Näin se tehdään:
- Seiso pitkänä jalkaterät yhdessä
- "Maadoita" jalkasi – tunne niiden juurtuvan maahan
- Nosta hitaasti toinen jalka niin, että jalkaterä lepää vastakkaisella nilkalla, pohkeella, reidellä tai nivusessa (vältä polvea)
- Kohdista katseesi kiinteään pisteeseen edessäsi
- Nosta kädet rukousasentoon, pään yläpuolelle tai miten vain tuntuu sinusta hyvältä tai auttaa säilyttämään tasapainosi
- Rentouta hartiasi
- Keskity tasapainosi säilyttämiseen
