Ääntäminen: (veer-ab-had-RAHS-ana)
Myös nimellä: |
|
Taso: |
|
Chakra: |
   
|
Hyödyt: Kun menet tähän asentoon, voit fyysisesti tuntea itseluottamuksesi kasvavan ja sisäisen soturisi loistavan esiin. Tämä asento vahvistaa jalkojasi ja käsivarsiasi sekä auttaa sinua kehittämään keskivartalon tasapainoa ja keskittymistä.
Näin se tehdään:
- Aloita vuoriasennossa mattosi etuosassa
- Ota iso askel taaksepäin oikealla jalalla ja koukista vasen polvi niin, että olet askelkyykkyasennossa, kohdistaen polvi vasemman nilkan päälle
- Kohdista kantapääsi ja käännä sitten oikea kantapää ulos 90 astetta
- Lonkkiesi tulisi osoittaa ulos oikealle
- Kätesi ovat nostettuina jalkojesi linjaan
- Sormenpääsi ojentuvat mahdollisimman kauas
- Hartiat rentoina
- Katse on etummaisten sormenpäidesi yli
