Ääntäminen: (sook-ha-SAH-na)
Myös nimellä: |
|
Taso: |
|
Chakra: |
 
|
Hyödyt: Tämä on perustavanlaatuinen asento, jota käytetään usein joogatuntien aloittamiseen ja lopettamiseen meditaatiossa. Se rauhoittaa ja rentouttaa mieltä ja kehoa. Se edistää ryhtiä ja avaa lonkkia.
Näin se tehdään:
- Istu pitkänä ja suorana
- Koukista polvesi ja anna niiden rentoutua sivuille nilkkojesi levätessä lattialla
- Kädet lepäävät polviesi päällä
