Ääntäminen: (PAHR-ee-VREE-tah trick-ohn-AHS-ana)
Myös nimellä: |
|
Taso: |
|
Chakra: |
   
|
Hyödyt: Sen lisäksi, että tämä asento parantaa keskivartalon voimaa ja tasapainoa, se venyttää vinoja vatsalihaksia (kylkilihaksia) ja jalkoja. Se vahvistaa reisiä.
Näin se tehdään:
- Aloita seisoma-asennossa jalat hartioiden leveydellä.
- Astu eteenpäin. Etummainen jalkaterä osoittaa eteenpäin, takimmainen jalka on 45 asteen kulmassa
- Käännä ylävartaloasi kohti etummaista jalkaa. Pidä lonkat eteenpäin osoittavina.
- Taivuta lonkista ja laske vastakkainen kätesi etummaisen jalan polvelle, säärelle, nilkalle tai lattialle.
- Katseen tulisi olla eteenpäin aloittelijoilla; keskitason ja edistyneet harjoittelijat voivat kohdistaa katseensa ylös peukaloonsa.
