Ääntäminen: (NAH-tah-rahj-AHS-ah-na)
Myös nimellä: |
|
Taso: |
|
Chakra: |
    
|
Hyödyt: Tämä ikoninen asento tarjoaa koko kehon venytyksen - reidet, takareidet, pohkeet, kädet, hartiat, lonkat ja vatsa - samalla kun se auttaa kehittämään keskivartalon tasapainoa.
Näin se tehdään:
- Keskitason asentona tämä on sellainen, johon työskentelet vähitellen kehosi oppiessa kykynsä. Et ole täydellinen ensimmäisellä kerralla, mutta joka kerta itseluottamuksesi kasvaa.
- Katso alla oleva video ohjeeksi tämän asennon toteuttamiseen.
