Malasana "Seppele-asento"

Ääntäminen: (mah-lah-SAH-na)

Myös nimellä:

Joogakyykky Kyykky-asento

Taso:

Aloittelija

Chakra:

Hyödyt: Tämä on loistava venytys jäykille nilkoille ja lonkille.

Näin se tehdään:

• Seiso suorana jalat hieman lantion leveyttä leveämmällä
• Käännä nilkat sisään ja jalkaterät ulos
• Laske lantio alas niin pitkälle kuin mahdollista
• Pidä pää ylhäällä
• Kädet rukousasennossa, kyynärpäät painavat polvia ulospäin
• Voit käyttää vilttiä kantapäiden alla tai palikkaa istuinluiden alla tarvittaessa.