Anantasana "Äärettömyys-asento"

Ääntäminen: (ahn-ahn-TAHS-ana)

Myös nimellä:

Ojennettu käsi isovarpaaseen -asento Äärettömyys-asennossa Ojennettu käsi isovarpaaseen -asento Nukkuva Vishnu -asennossa Nukkuva Vishnu -asento Kyljellään makaava nostettu jalka -asento

Taso:

Aloittelija

Chakra:

Hyödyt: Tämä on hauska asento venyttää jalkoja ja takareisiä. Se avaa lonkkia ja venyttää kylkiä.

Näin se tehdään:

• Makaa kyljelläsi jalat päällekkäin
• Koukista alempi kyynärpää ja aseta pää kämmenellesi
• Koukista päällimmäinen polvi ja tartu isovarpaaseen (jos pystyt) tai käytä hihnaa
• Kierrä koukistettu jalka auki lonkasta
• Työnnä kantapäästä ylöspäin auttaaksesi jalan suoristumista
• Lattialla olevan jalan tulisi olla suorana ja työntää sekin energiaa läpi
• Venytä nostettua jalkaa ja pidä rintakehä avoimena
• Vapauttaaksesi koukista polvi ennen sen laskemista.
• Laske käsivarsi ja pää