Ääntäminen: (an-ahn-da bal-AHS-ana)
Myös nimellä: |
|
Taso: |
|
Chakra: |
|
|
Vastaliike: |
Hyödyt: Tämä asento saattaa vaikuttaa kömpelöltä, mutta siitä on paljon hyötyä. Se rauhoittaa, lievittää stressiä ja auttaa venyttämään alaselän ja nivusten jännittyneitä lihaksia.
Näin se tehdään:
- Aloita selälläsi
- Nosta jalat ja koukista polvet niin että reidet ovat lattian suuntaisesti
- Nilkkojen tulisi olla polvien yläpuolella
- Jalkaterät koukistettuina
- Tartu jalkaterään (käytä tarvittaessa hihnoja)
- Kun vedät jalkaterää alaspäin, selkäsi tulisi painautua mattoon
