Vaatimattomasti sanottuna sydäntä avaavaa harjoitusta ei voi olla liikaa.
Istu lattialle tuolin tai Feet Up Trainerin kanssa. Pidä polvet yhdessä ja koukussa. Ota käsiisi kaksi kevyttä painoa, kaksi vesipulloa tai kaksi limsatölkkiä.
Taivu nyt taaksepäin, hengitä ja rentoudu. Älä pakota, anna painovoiman tehdä työ puolestasi.
Voit pysyä tässä niin kauan kuin jaksat.
Vaihtoehto 2️ -- Tee siitä sitten intensiivisempi ojentamalla jalat. Jatka hengittämistä ja rentoudu. Pysy tässä niin kauan kuin jaksat.
Vaihtoehto 3️-- Kahden kevyen painon sijaan tartu tuoliin tai Feet Upin jalkoihin. Tämä saattaa tuntua intensiivisemmältä, joten jos et tunne oloasi mukavaksi, vetäydy pois. Voit pysyä tässä niin kauan kuin jaksat.
Vaihtoehto 4 – Seuraa vaihtoehdon 3 vaiheita, ja lisää intensiteettiä ojentamalla jalat. Jatka hengittämistä ja rentoudu.
Onnea matkaan!
