Ahtavakrasana "Postura de los Ocho Ángulos"

Pronunciación: (astuh-vuh-KRAHS-ah-nuh)

Beneficios:

Esta postura ayuda a fortalecer las muñecas, los brazos y los hombros. También estira los isquiotibiales.

Cómo se hace:

1. Calienta las muñecas y las caderas antes de comenzar esta postura.
2. Siéntate con las piernas estiradas frente a ti
3. Flexiona una pierna y desliza el brazo por debajo de ella.
4. Lleva la rodilla lo más alto que puedas hacia el hombro
5. Abre bien ambas manos para crear una base firme y apóyalas en el suelo
6. Cruza los tobillos
7. Eleva las caderas del suelo, flexiona los codos y baja el pecho
8. Estira las piernas.