Agnistambhasna "Postura del Leño Ardiente"

Pronunciación: (og-ni-stom-BAHS-anna)

Beneficios:

Esta postura abre las caderas con la ayuda de la gravedad, permitiéndote soltarte en el estiramiento.

Cómo se hace:

1. Comienza en posición sentada.
2. Flexiona la pierna izquierda hacia dentro y gírala hacia afuera, apoyando la parte externa de la pierna en el suelo con el pie izquierdo por fuera de la cadera derecha.
3. Desliza la pierna derecha sobre la izquierda. Si te resulta posible, cruza la pierna derecha de modo que el pie descanse sobre la rodilla izquierda.
4. Coloca las manos a la altura de las caderas o detrás de ellas, con las yemas de los dedos en el suelo.
5. Si puedes, alarga la parte frontal del cuerpo y lleva las manos hacia adelante. Sin redondear la espalda, inclínate hacia adelante.
6. Mantén de 3 a 5 minutos, luego suelta y repite con la otra pierna encima.