Pronunciación: (an-ahn-da bal-AHS-ana)
También llamada: |
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Chakra: |
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Contrapostura: |
Beneficios: Esta postura puede parecer incómoda, pero tiene grandes beneficios. Te calma, alivia el estrés y ayuda a estirar los músculos tensos de la zona lumbar y la ingle.
Cómo se hace:
- Comienza tumbado boca arriba
- Eleva las piernas y flexiona las rodillas de modo que los muslos queden paralelos al suelo
- Los tobillos deben quedar por encima de las rodillas
- Los pies deben estar flexionados
- Agarra los pies (usa correas si es necesario)
- Mientras tiras de los pies hacia abajo, la espalda debe presionar contra la esterilla
