Chakras y posturas de yoga

Muladhara (chakra Raíz)

Centrado en el perineo y la base de la columna, este vórtice de energía está involucrado en atender nuestras necesidades de supervivencia, establecer un sentido saludable de arraigo, cuidar bien las necesidades básicas del cuerpo y purgar el cuerpo de desechos. Las partes del cuerpo asociadas incluyen la base de la columna, las piernas, los pies y el intestino grueso.

Postura de yoga: Supta Baddha Konasana (postura del ángulo atado reclinado)

Beneficios: Ayuda a liberar y equilibrar el chakra raíz, libera el flujo de energía en el área pélvica, aumenta la vitalidad en los órganos digestivos, calma la mente, estira la parte interna de los muslos y abre la ingle

Svadisthana (chakra Sacro)

Se traduce como "el propio lugar o base." Este chakra ayuda a permitir el movimiento emocional y sensual en nuestra vida, abriéndose al placer y aprendiendo a "fluir." Asociado con las caderas, el sacro, la parte baja de la espalda, los genitales, el útero, la vejiga y los riñones, este chakra está relacionado con la sensualidad, la sexualidad, las emociones, la intimidad y el deseo.

Postura de yoga: Gomukhasana (postura de la cara de vaca)

Beneficios: Estira los tobillos, las caderas y los muslos, los hombros, las axilas y los tríceps, y el pecho. Equilibra el segundo chakra.

Manipura (chakra Solar)

Ubicado en el área del plexo solar, el ombligo y el sistema digestivo, el ardiente tercer chakra es llamado la “gema resplandeciente.” Asociado con el color amarillo, este chakra está involucrado en la autoestima, la energía guerrera y el poder de la transformación; también rige la digestión y el metabolismo. Este chakra es también el lugar de nuestra risa profunda, la calidez, la facilidad y la vitalidad que recibimos al realizar un servicio desinteresado.

Postura de yoga: Dhanurasana (postura del arco)

Beneficios: Aumenta la fuerza y la flexibilidad a lo largo de toda la columna. Equilibra el tercer chakra.

Anahata (chakra del Corazón)

El chakra del corazón descansa en el centro del sistema de chakras, en el núcleo de nuestro espíritu. Su ubicación física es el corazón, la parte superior del pecho y la parte superior de la espalda.

El cuarto es el punto de equilibrio, que integra el mundo de la materia (los tres chakras inferiores) con el mundo del espíritu (los tres chakras superiores). A través del chakra del corazón, nos abrimos y nos conectamos con la armonía y la paz.

Postura de yoga: Postura de la cobra (Bhujangasana)

Beneficios: Abre el pecho, permitiendo una respiración más profunda. Ayuda a equilibrar el chakra del corazón.

Visuddha (chakra de la Garganta)

El chakra de la garganta está asociado con el color azul turquesa y con los elementos sonido y éter, el campo de vibraciones sutiles que los antiguos indios creían que impregnaba el universo. Ubicado en el cuello, la garganta, la mandíbula y la boca, el chakra Visuddha resuena con nuestra verdad interior y nos ayuda a encontrar una forma personal de transmitir nuestra voz al mundo exterior.

Postura de yoga: Postura del camello - Ustrasana

Beneficios: Estira la parte frontal del cuerpo, incluyendo el pecho, el abdomen y los cuádriceps. Mejora la flexibilidad de la columna.

Ajna (chakra del Tercer Ojo)

Las capacidades imaginativas — visualizar el pasado, crear imágenes positivas del futuro y fantasear — son todos aspectos del chakra del tercer ojo, cuyo nombre en sánscrito significa tanto "el centro de percepción" como "el centro de mando". Asociado con el elemento luz y el color índigo azulado, el sexto chakra se ubica entre y justo por encima de los ojos físicos, creando el tercer ojo espiritual. Mientras nuestros dos ojos ven el mundo material, nuestro sexto chakra ve más allá de lo físico. Esta visión incluye la clarividencia, la telepatía, la intuición, el soñar, la imaginación y la visualización.

Meditación: Siéntate erguido, sosteniendo el cuello y la cabeza como un soldado en posición de firmes. Toma 5 respiraciones profundas. Esto envía oxígeno a tu torrente sanguíneo y te relaja. Mira el área del tercer ojo, en medio de tu frente y justo encima de tus cejas. Descansarás tus manos en una posición cómoda, como sobre tus rodillas. Permanece lo más quieto posible. Inhala profundamente mientras comienzas a cantar en voz lenta, suave y estable el mantra OM, pronunciado AUM. Durante una exhalación completa, se emite el sonido único de OM (AUM)

Beneficios: Guía e inspiración, mejora de la conciencia, mejora de la salud y el bienestar

Sahasrara (chakra de la Corona)

El séptimo chakra se ubica en la coronilla de la cabeza y sirve como la corona del sistema de chakras, simbolizando el estado más elevado de iluminación y facilitando nuestro desarrollo espiritual. El séptimo chakra es como una aureola sobre la cabeza. En el arte, Cristo a menudo se representa con una luz dorada rodeando su cabeza, y Buda se muestra con una elevada protuberancia en la parte superior de su cabeza. En ambos casos, estas imágenes representan la espiritualidad despierta del chakra Sahasrara.