Pronunciación: (soop-tah bahd-ha cone-AHS-ana)
También llamada: |
|
Nivel: |
|
Chakra: |
  
|
Beneficios: Cuando buscas una postura con poderes relajantes y reparadores combinados con una excelente apertura de cadera y un estiramiento de la parte interna de las piernas, esta es la indicada.
Cómo se hace:
- Comienza esta postura recostado boca arriba con las rodillas flexionadas, los talones cerca de los isquiones y los pies juntos.
- Al inhalar, mientras dejas que las rodillas se abran lentamente hacia los lados, mantén las plantas de los pies juntas. Puedes usar bloques debajo de las rodillas como apoyo.
- Coloca las manos donde te resulte más cómodo y relajado.
