Parsvottanasana "Postura de la Pirámide"

Pronunciación: (pahrs-vo-TAHN-ah-sahn-na)

También llamada:

Parshvottanasana Postura de Oración Invertida Postura de Oración a la Espalda Postura de Estiramiento Lateral Intenso

Nivel:

Principiante

Chakra:

Beneficios: Esta postura de alargamiento estira el muslo, la pantorrilla, los isquiotibiales y los tobillos. Cuando los brazos están en posición de oración invertida, también hay un gran estiramiento en los hombros y los tríceps.

Cómo se hace:

• Hay muchas posturas preparatorias para esta posición, con las piernas en la posición de pirámide y la espalda plana
• Brazos estirados hacia adelante
• Un brazo extendido, el otro en la zona lumbar
• Agarrando las muñecas detrás de la espalda
• Brazos abiertos hacia los lados

• Ambas manos sobre la espinilla delantera
• Las manos sobre los dedos del pie delantero flexionado
• Ambas manos sobre la pantorrilla de la pierna trasera
• Las palmas en el suelo a ambos lados del pie delantero
• La nariz o la barbilla sobre la espinilla delantera, las yemas de los dedos en el suelo junto al pie trasero
• La nariz hacia la espinilla de la pierna delantera, las manos en oración alrededor del muslo de la pierna delantera
• Y por último, la nariz hacia la espinilla de la pierna delantera, los brazos en posición de oración invertida detrás de la espalda