Pronunciación: (pah-SAH-sahn-na)
También llamada: |
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Chakra: |
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Beneficios: Esta postura de torsión estira la columna, la ingle, los muslos y los tobillos, a la vez que abre el pecho y los hombros.
Cómo se hace:
- Comienza en posición de cuclillas
- Lleva el brazo derecho por encima de la rodilla izquierda
- Lleva la mano izquierda por debajo de la rodilla izquierda hacia la cadera derecha
- Estira la mano izquierda hacia el cielo, rota el hombro y baja el brazo hacia atrás
- Deja que los dedos derechos e izquierdos se unan
- La mirada debe dirigirse por encima del hombro izquierdo
- Repite del otro lado
