Pronunciación: (PAHRS-vah bah-KAHS-ah-nuh)
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Beneficios: Esta postura ayuda a fortalecer las muñecas, los brazos, los hombros, los oblicuos y el core. Mejora el equilibrio.
Cómo se hace:
- Comienza de pie, flexiona las rodillas hasta una sentadilla profunda, con las rodillas juntas
- Gira hacia un lado, coloca las manos en el suelo, a la anchura de los hombros, con los dedos apuntando hacia adelante.
- Eleva las rodillas lo más alto posible sobre el brazo
- Inclínate hacia adelante y encuentra el equilibrio a medida que los pies se elevan del suelo.
