Pronunciación: (chat-ur-ahn-gah dan-DAHS-ah-nuh)
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Beneficios: Esta asana puede ser un reto, sobre todo si la fuerza del tren superior es un problema. Pero puedes sentir cómo tu cuerpo se fortalece y profundizas más cada vez que la practicas.
Cómo se hace:
- Comienza en la Postura de la Plancha.
- Manteniendo los codos pegados a los costados, flexiona los brazos hasta que queden a la altura del torso.
- Activa y eleva la parte frontal del cuerpo.
- Permanece en la postura de 10 a 30 segundos, luego empuja hacia atrás hasta Adho Muka Svanasana (Postura del Perro Boca Abajo).
