Pronunciación: (dan-DAHS-ah-nuh)
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Beneficios: Esta es una excelente postura para concentrarte en una postura erguida. Fortalece los músculos de la espalda y estabiliza el core. Es una postura de yoga fundamental, a la que solemos volver durante nuestros flujos.
Cómo se hace:
- Siéntate con las piernas estiradas frente a ti.
- Coloca los pies lo más juntos posible, con las eminencias de los dedos gordos en contacto.
- Espalda recta
- La cabeza erguida como si una vara recorriera desde la coronilla hasta la base de la columna
- La barbilla debe quedar paralela al suelo
- Las manos apoyadas en el suelo a la altura de las caderas. Los dedos pueden apuntar hacia adelante o hacia atrás.
