Pronunciación: (buj-uh-peed-AHS-ah-nuh)
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Beneficios: Esta postura ayuda a fortalecer las muñecas, los brazos y el core, además de prepararte para la Postura de la Luciérnaga.
Cómo se hace:
- Con los pies un poco menos separados que la anchura de los hombros, ponte en cuclillas y abre las rodillas.
- Al mismo tiempo, pasa las manos y los brazos entre las piernas de modo que la parte posterior de la rodilla quede lo más alto posible sobre el brazo; lo ideal es hasta el hombro.
- Lleva las manos hacia atrás sobre la esterilla
- Aprieta las piernas hacia dentro y cruza los tobillos
- A medida que bajas las caderas, los pies se elevarán de la esterilla.
- Encuentra tu equilibrio.
