- Comienza de pie y entrelaza tus piernas de águila: si giras hacia la derecha, coloca la pierna derecha encima, y si giras hacia la izquierda, coloca la pierna izquierda encima. Permite un giro más profundo, además de que podrás crear una conexión más segura entre tus piernas y el brazo de apoyo en el equilibrio
- Con la pierna derecha encima, elévate sobre las puntas de los pies y gira el torso hacia la derecha, metiendo el vientre para asegurarte de conseguir un giro profundo
- Coloca ambas manos sobre la esterilla a lo largo de tu lado derecho, separadas al ancho de los hombros, y ancla la pierna de arriba sobre tu tríceps izquierdo
- Inclínate hacia delante, doblando los brazos para formar una “repisa” para tus piernas
- Inclínate un poco más hacia delante y lleva los brazos a una forma de ángulo recto. Agarra la esterilla con los dedos para poder encontrar el equilibrio, activa el core y despega las piernas de la esterilla
- Mantén los hombros amplios y fuertes y deja que soporten el peso. Sigue ajustando las manos para mantener el equilibrio y extiende las piernas hacia el lado
Como reto adicional, Laura añade una variación de brazos para ti.
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