Tadasana «Στάση του Βουνού»

Προφορά: (tad-AH-sahn-na)

Γνωστή και ως:

Βασική Όρθια Στάση

Επίπεδο:

Αρχάριο

Τσάκρα:

Οφέλη: Αυτή η γειωτική και ισορροπιστική στάση είναι μια βασική στάση γιόγκα. Σας κεντρώνει, σας βοηθά να συγκεντρωθείτε και να καθαρίσετε το μυαλό σας. Βοηθά στην ισορροπία και ενισχύει την πλάτη, τα πόδια και τους αστραγάλους σας.

Πώς εκτελείται:

• Σταθείτε με τα πόδια σας ενωμένα, τα δάχτυλα προς τα εμπρός
• Στρέψτε τους γοφούς προς τα εμπρός
• Ανοίξτε το στήθος, σηκώστε την καρδιά προς τον ουρανό
• Τα χέρια πρέπει να είναι χαλαρά στα πλάγια σας, με τις παλάμες στραμμένες προς τα εμπρός
• Το βλέμμα είναι προς τα εμπρός και απαλό
• Φανταστείτε μια κλωστή από το κεφάλι σας ως τη σπονδυλική σας στήλη και κάτω ως το έδαφος, κρατώντας το σώμα σας σε ευθεία γραμμή